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Vous souhaitez faire un régime pour perdre du poids ou tout simplement pour améliorer votre alimentation ? Contrairement aux nombreuses idées reçues, un régime n’est pas nécessairement strict et privatif. Il ne prend pas non plus uniquement en compte les aliments, mais également les quantités de chacun d’entre eux. Si vous désirez vous tourner vers un régime sain et facile à appliquer, qui n’est pas trop privatif, pourquoi ne pas vous tourner vers la chrononutrition ?
À travers cet article, nous allons développer ce qu’est le concept de chrononutrition ainsi que pourquoi il est intéressant de se tourner vers cette façon de gérer ses repas. Enfin, nous aborderons le repas type du régime de chrononutrition en expliquant comment se déroule une journée avec ce régime.
La chrononutrition : un rééquilibrage alimentaire intéressant
Nous allons tout d’abord définir ce qu’est la chrononutrition ainsi que l’origine de ce régime. Celui-ci date de 1986 et a été créé par le Docteur Alain Delabos. Il provient d’une théorie que ce docteur, également nutritionniste, a créé. La théorie consiste à développer que pour que les graisses ne soient pas stockées par le corps, et pour améliorer la fluidité de digestion et l’assimilation des vitamines, il ne faut pas uniquement manger sainement, mais également manger à des heures fixes qui respectent l’horloge biologique. Ce régime est plus un rééquilibrage alimentaire, car il consiste donc à être à l’écoute de son corps.
La chrononutrition comporte donc bien des atouts. En plus de faire perdre du poids, elle facilite la digestion et permet au corps de travailler plus facilement. Pour cela, vous devez respecter quelques consignes spécifiques : espacer vos repas de 4 heures, et ne jamais grignoter. Cela vous permet d’être moins strict sur vos repas, à l’exception de votre repas du soir comme nous allons le voir en abordant les repas types.
Comment se déroule regime chrononutrition repas type
Maintenant que vous en savez davantage sur la chrononutrition, nous allons développer comment se déroule une journée type si vous souhaitez vous lancer dans ce régime. Voici le déroulement :
- Le petit déjeuner doit être copieux et ne doit surtout pas être négligé car il évite de grignoter dans la matinée. Il faut y intégrer des protéines et un peu de graisses, ainsi que quelques féculents ou des fruits.
- Le déjeuner peut être copieux et doit être constitué de protéines et de féculents pour apporter l’énergie nécessaire pour tenir sur la journée. Le dessert doit être léger.
- En ce qui concerne le goûter, il est important de ne pas le sauter afin de réussir à tenir jusqu’au repas du soir. Il est préférable de se nourrir de fruits et de fruits secs. Vous pouvez également consommer du chocolat noir pour une touche de gourmandise.
- Enfin, le dîner doit être léger. En effet, le fait de faire travailler son corps la nuit encourage le stockage de graisse. Il est donc préférable d’éviter les féculents le soir, et de consommer des légumes et de la viande.